El mareig és sens dubte un dels temors més presents en aquells navegants que s'inicien en la nàutica d'esbarjo. Encara que el cos acaba acostumant al balanceig del vaixell després de diversos dies de navegació, ningú no està fora de perill del conegut com a mal de mar. Fins i tot els experts, grans regatistes o professionals del mar també es maregen de tant en tant, especialment si han estat un llarg període sense navegar. La història també compta batalles navals perdudes per causa de marins malalts que no es van trobar en situació de combatre. Els símptomes ocasionats són d'allò més desagradables i un cop abatuts pel mareig els afectats donarien qualsevol cosa per posar fi a la situació. Una de les coses més irritants sobre el mareig és com els altres tripulants gaudeixen feliçment de la travessa, perfectament còmodes, en les mateixes condicions que l'afectat li han reduït a la misèria completa. El 90% de les persones que tenen un funcionament normal del balanç de l'oïda interna poden marejar-se, fins i tot els mariners més experimentats. L'adormiment és un dels primers símptomes que precedeixen el mareig, seguit de les nàusees. Arribats a aquest punt, hi ha estudis que diuen que mantenir una actitud mental positiva pot ajudar a compensar els efectes del mareig. Els símptomes passen a ser més forts quan es produeixen nàusees més severes, vòmits, vertigen i transpiració freda. Si vostè pateix marejos al cotxe o en l'avió és molt probable que li passi el mateix navegant. A més hi ha certes actituds que s'han d'evitar a bord ja que són causes molt comuns del mareig: Romandre a l'interior del vaixell, la qual cosa a vegades no és fàcil si la meteorologia no és bona; Mirar a través dels prismàtics durant molt de temps; Llegir un llibre, mirar el compàs o realitzar una tasca mirant un punt fix. La millor manera de guarir el mareig és la prevenció, ja que una vegada que apareixen els símptomes és bastant difícil revertir la situació. Les mesures més fiables per a no marejar-nos són: - Mantenir ocupats a coberta realitzant alguna activitat que ens distregui però que mantingui la nostra mirada a l'horitzó. - Romandre a l'aire lliure en lloc de resguardar en cabina. - Mantenir la mirada posada en l'horitzó i que no destorbi la nostra visió perifèrica. - Begui molta aigua i respiri profundament. - Prova àpats lleugers i eviti els aliments grassos o picants. - Abrics i estigui calent, relaxat i còmode. - Procureu dormir i descansar el temps necessari perquè el seu cervell es recuperi. - Qualsevol medicació per evitar el mareig ha de ser presa una hora abans de sortir a navegar i no quan comencen els símptomes, que ja serà massa tard. En qualsevol cas caldrà llegir les indicacions del medicament i seguir les seves instruccions. Encara que el primer dia no ens hem marejat és recomanable continuar prenent la medicació durant diversos dies. - Hi ha remeis herbaris com el gingebre així com polseres antimarea que ajuden a disminuir les possibilitats de marejar.
